Как подготовить свой организм к заплыву на открытой воде

Мы всегда проверяем качество воды водоёмов, в которых проводим наши соревнования, но хотим обратить ваше внимание, что открытая вода — это естественная среда и она не бывает стерильной.

Микрофлора каждого водоёма, города, а тем более страны — может стать новым для вашего иммунитета и неприятно удивить перед, на или после старта. Поэтому, каким бы чистым и проверенным не был водоём, «среагировать» может любой, даже самый крепкий иммунитет. Особенно, если вы недавно перенесли тяжелое заболевание или большой стресс, то риск дисбактериоза увеличивается.

Конечно, есть пловцы, которые не используют препараты для детоксикации и никогда не мучаются с отравлениями, поэтому стоит ли что-то пить для профилактики — решать только вам. Но мы рекомендуем вам пропить курс сорбентов за 3-5 дней до старта + съедать ложку перед заплывом. Если вы переживаете, что в стартовом коридоре или прямо на дистанции вас может настигнуть «опасность», то перед выходом на дистанцию вы можете выпить что-то антидиарейное. Но помните, что перед стартом нельзя принимать ничего нового, поэтому заранее протестируйте всё на домашних тренировках. И проконсультируйтесь с врачом перед выбором препаратов.

Обязательно возите с собой на старты личную аптечку со средствами, которые подходят именно вам. Сложите туда заранее:

1. сорбент,
2. антидиарейное средство,
3. мазь от натираний,
4. средство от укачивания,
5. средство от ожогов,
6. крем от загара (водоотталкивающий),
7. лейкопластырь.

Помните о правильном питании перед стартом:

1. избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки;
2. уберите из предстартового рациона всё, на что реагирует ваш кишечник (особенно, вечером и на завтрак);
3. постарайтесь исключить кофе за несколько часов до старта, так как он очень ускоряет кишечник и может «не сыграть вам на руку».

Здоровья вам и лёгких заплывов в удовольствие!