Подводящий тренировочный сбор в рамках подготовки к IRONSTAR 113 SOCHI 2017.
Главный тренер: Матвей Зубов, мастер спорта международного класса по велоспорту, многократный победитель и призер престижных российских и международных соревнований, обладатель рекорда мира в рамках командной гонки на треке. Дипломированный тренер.
Тренер: Кирилл Яцевич, мастер спорта международного класса по велоспорту, многократный победитель и призер престижных российских и международных соревнований. Дипломированный тренер.
Подать заявку: zubovteam@gmail.com
Предварительная информация:
Место проживания — отель "Бархатные сезоны" (корпус "Александровский сад")
Группы:
- Expert – продвинутый уровень (тренер Матвей Зубов)
- Sportive (тренер Кирилл Яцевич)
*в течение тренировочного сбора возможна замена группы на усмотрение главного тренера.
Программа кэмпа
(объем для группы Sportive и триатлетов помечен *, расписание предварительное, возможны изменения)
1 день
День заезда. Осмотр окрестностей (возможность тренировки уточняется на месте согласно времени приезда)
2 день
8:00 Зарядка-растяжка
9:00 Завтрак
11:00 Тренировка 80 км равнина, входим рабочее состояние, преимущественно ровный темп с периодическими включениями в команде и вертушке.
*50 км
14:30 Обед
17:00 Откатка 20 км (совместно)
3 день
8:00 Зарядка-растяжка
8:40 Завтрак
10:30 Тренировка 110-120 км. Первая объемная тренировка!
*70 км
15:00 Обед
Вечер — отдых
4 день
8:00 Зарядка-растяжка
9:00 Завтрак
11:00 Тренировка 40-50 км равнина, день отдыха, откатка (возможно совместная тренировка)
14:30 Обед
5 день
8:00 Завтрак
10:00 Тренировка 150 км, равнина-холмы-горы. Основной объем, подъем на вершину Роза Хутор.
*100 км
6 день
8:00 Зарядка-растяжка
9:00 Завтрак
11:00 Откатка после объема, тренировка, 50 км, равнина.
*30-40 км
14:30 Обед
Вечер — отдых
7 день
8:00 Зарядка-растяжка
9:00 Завтрак
11:00 50 км
8 день
Старт IRONSTAR 113 SOCHI 2017
9 день
Откатка, 30-40 км (возможна совместная тренировка)
Отъезд в Москву
В стоимость входит:
- Программа тренировочного сбора в сопровождении тренера, согласно группе
- Каждый день зарядка (общий сбор)
- В некоторые дни по 2 тренировки в день
- Консультации по технике, физическому состоянию спортсмена
- Консультации по тактике
Отдельно, по запросу:
- Разборка, сборка и упаковка велосипеда в чемодан
- Трансфер вело-чемоданов
- Трансфер участников аэропорт – место проживания – аэропорт;
- Сопровождение во время тренировок
- Страхование
- Проживание
Все вопросы, комментарии, пожелания направляйте по адресу: zubovteam@gmail.com
Проживание, бронирование:
1. Возможно самостоятельная бронь через www.booking.com
2. Возможно бронировать с помощью компании Bonaman, при бронировании необходимо просто указать отель и даты: +7 (499) 978-00-00; +7 (499) 972-43-03; e-mail: bonaman@bonaman.ru
*во время сбора будет возможность получить техническую помощь, в случае необходимости, а также все необходимые запасные части. Оплата на месте, дополнительно.
Памятка по экипировке: майка с коротким рукавом 2-3 шт., велотрусы 2-3 шт, майка с длинным рукавом 1 шт, жилетка, наколенники, рукава, перчатки короткие, шлем, велотуфли, очки, фляга для питья — 2 шт., дождевик.