Любительский спринт в Казани в этом году пройдет в статусе чемпионата Европы. Все участники от России будут защищать честь страны и выступать в форме национальной сборной, а на дистанции им предстоит соревноваться с сильнейшими любителями Европы. Уровень серьезный, но попробовать свои силы может абсолютно каждый. 8-кратный чемпион России по триатлону, победитель и призер IRONSTAR Антон Чучко рассказал, почему любителям никак нельзя пропустить такое событие, и поделился своими планами на гонку в Казани.
Антон, расскажи, какие у тебя впечатления от Казани, ведь ты там уже выступал.
Антон Чучко: Казань — красивый город. Я выступал там два года назад, в 2016 году, в эстафете за «Циклон», где был еще и тренером. Мне тогда в целом всё понравилось, хотя было очень скользко, потому что плиточка... Думаю, в этом году надо снова поехать в Казань и делать полноценный триатлон.
Это же будет не обычный спринт, там придется защищать честь своей страны, пусть и на любительском уровне, но всё равно, значит...
АЧ: ...Значит, мне очень знакомо это чувство (смеётся). Я буду стараться подготовиться максимально правильно. У меня есть желание, а вот времени не так много. Буду готовиться чётко к этому спринту, хотя основные соревнования сезона будут в Барселоне на IRONMAN. Мы туда поедем большой командой.
Ты там будешь полный делать?
АЧ: Я буду делать полный, правда, со своими спортсменами (Антон — основатель и тренер Ferrum triathlon club — прим. IRONSTAR). Всё равно упор мы сделаем на соревнования IRONSTAR: первый старт у нас будет в Сочи, потом в Казани, думаем про Калининград. Если всё будет хорошо, после Барселоны снова приедем в Сочи в октябре и поставим большую жирную точку.
Какой у тебя план-максимум на спринт в Казани?
АЧ: Как правило, для этого надо видеть стартовый лист и кто там будет. У меня есть примерные предположения по своему результату, к которому я буду готовиться. Хочется выиграть, и все шансы для этого есть.
Но опять-таки всё будет зависеть от качества подготовки — смогу ли я уделить достаточно времени и своей подготовке, и своих спортсменов. Тут играющему тренеру, так скажем, тяжело.
На любительский спринт в Казани у нас сейчас открыта регистрация для всех желающих. На твой взгляд, кто должен идти на такие соревнования?
АЧ: Это первый чемпионат Европы, и надо всем выступать! Я так обычно говорю (смеётся). Возможно, не у всех уровень позволяет показать высокий результат, но зато какой колоссальный опыт будет у спортсмена-любителя. Он, например, увидит, как выступает элита.
В общем, думаю, что это хороший праздник спорта, на который надо ехать и показывать всё, что можешь, а если будут недоработки, то надеяться их исправить на следующих соревнованиях.
Кроме того, спринт — дистанция подвластная любителям. Другое дело, какая у них будет скорость.
Многие переживают, что не дотягивают по уровню. Представь ситуацию: ты стартовал — и от тебя все убежали.
АЧ: Да, убежали. Буду знать, что чемпионат Европы, конечно, круто, но мне тут не хватает скорости. Это тоже опыт.
А как ты будешь совмещать подготовку к коротким дистанциям и к IRONMAN?
АЧ: Это самая большая задача. Просто-напросто буду выделять время на свои личные тренировки и делать их быстрыми, интервальными. Также, возможно, оставлять время после длинных тренировок и делать максимальные скорости. Только таким образом. Это не совсем совместимые вещи, но, надеюсь, получится.
Есть тренеры, которые говорят, что не обязательно какие-то бешеные объёмы выполнять при подготовке к полной дистанции...
АЧ: Да, бешеные не надо, особенно в беге, но организм должен быть готов работать и отдавать энергию на протяжении того времени, за которое планируется сделать IRONMAN, то есть 10, 11, 12 часов. Вот для этого необходимо всё равно проводить на тренировках не менее какого-то определенного количества часов. Не важно: в седле, в бассейне или в беге. Единственное, я не заставляю людей бегать большие объёмы, потому что это просто-напросто травмоопасно. А что касается велосипеда, то, да, мы делаем объёмы, но опять-таки это всё надо делать с умом
Сколько должно быть примерно в неделю часов подготовки? "В народе" все про 20 говорят...
АЧ: Я вообще не думаю, что должна быть какая-то чёткая цифра. Если мы говорим про любительский спорт, то мы должны понимать, что это человек, который имеет семью, имеет работу, и мы не можем растянуть его 24 часа во что-то большее. За счёт, допустим, сна я абсолютно категорически против, чтобы люди брали тренировки: зачем это нужно, чтобы человек пошёл бегать в 10 часов вечера до 12, потом успокаивал свою нервную систему и, не досыпая, пошёл на работу? В итоге мы получим всё равно колоссальный стресс, гормональный фон так же у нас может быть нестабилен, и в итоге иммунная система будет страдать — и человек заболеет.
Соответственно, мы будем исходить из того, какие возможности у человека, и из этого вытаскивать максимум. Если готов тренироваться час в день — значит, будет тренироваться час в день. Но, может быть, он имеет возможность в субботу либо в воскресенье сделать 5-6-часовую тренировку, и таким образом мы сможем догнать то, что мы не догнали, по времени. Либо же, если у него график не позволяет даже в выходные это сделать, значит, возможно, он компенсирует это, съездив на сборы.
Короче, можно подстроиться практически под каждого.
АЧ: Да, но есть нюансы. Например, вы приезжаете на сбор только за неделю до старта. В это время мы можем уделить внимание лишь техническим и тактическим моментам, но мы уже не сможем подготовить человека к самой гонке, то есть за неделю мы уже ничего не наберём. Можем только устать (смеётся) и понервничать.
И понять, что всё плохо.
АЧ: Да, всё плохо, расстроиться и сойти.
Кто-то говорит, что на низком пульсе пройти IRONMAN легче, чем олимпийку, например, качественно сделать, подготовившись. Ты согласен или нет?
АЧ: IRONMAN по-любому нельзя пройти на высоком пульсе (смеётся). Можно, конечно, только попробовать.
В смысле, кто-то его проходит, за 14 часов, за 15, так, спокойненько, не торопясь.
АЧ: Ну значит этот человек не может его сделать быстрее, значит, он не готов его сделать быстрее, значит у него было очень мало времени, чтобы подготовиться к этому соревнованию, и идёт с тем результатом, на который он подготовился.
IRONMAN — такая вещь, очень своеобразная и жестокая одновременно. И, в общем, ошибок не прощает. Поэтому тут надо всё очень аккуратно делать, и я советую поэтапно идти к своему IRONMAN. Начать со спринта, потом "олимпиечку", потом половинку, съездить на сборы. Никуда он от вас не денется.
