"Мы приехали в Отепя (Эстония). Друзья настояли, чтобы я выступил в триатлоне, хотя плаваю я только “по-собачьи” и в последний раз это делал лет 10 назад.
Ну ок, купили слот 0,4:18:4. Когда я подошел к воде и увидел расстановку буёв, мне стало страшно. “Это вот столько плыть?” — спросил я Вову (моего друга и тренера Владимира Шейкина). Решили попробовать поплавать, и тут всё стало ясно: мне грустно, 150 метров и дальше — страх. Страх удаляться от берега, страх, что сил уже нет, страх, что попытки плыть, как на стартах IRONSTAR люди плавают, приводят к тому, что я пью воду ртом и носом... Все-таки было решено идти в бой и проверить себя.
Утро, мандраж, тренер намазал пятки вазелином, чтоб за ноги не хватали. Зашли в кластер, осмотрели расстановку буёв. Старт. Проплыл кривым кролем метров 60, очки запотели, все вокруг дерутся, буй далеко, и его плохо видно. Тяжело. Лег на спину и терпел оставшиеся 300 метров".
Сергей макеенков
Как преодолеть основные страхи во время заплыва на открытой воде
Обучение кролю
Большинство из нас имеет ограниченные ресурсы и бюджет на тренировки (время и деньги), но есть один обязательный пункт, в который вы должны быть готовы инвестировать — это уроки плавания. Опытный тренер быстро поставит вам технику, особенно если вы не плавали раньше и не имеете проблем со здоровьем.
Невозможность преодолеть всю дистанцию без отдыха
Большинство ваших тренировок должны содержать интервальные нагрузки и упражнения, которые помогут разнообразить тренировочный процесс и разовьют выносливость. Если вы тренируетесь в бассейне, не делайте остановки у бортика слишком часто. Вы должны проплывать заданную тренером дистанцию без остановки.Сочинский брасс
Не стесняйтесь и не бойтесь плавать брассом. Многие плавают брассом, некоторые спортсмены плавают в смешанном стиле, переключаясь с брасса на кроль. У многих брасс быстрее кроля.Уплыть не туда
На заплывах в открытой воде держаться маршрута спортсменам помогают маршалы на каноэ или байдарках. Перед заплывом еще раз убедитесь, что вы правильно понимаете направление движения и количество кругов, которые необходимо проплыть. Обратите внимание на цвет и размер буёв, мимо которых вам необходимо следовать, а также изучите неподвижные объекты — например, здания, лодки, маяки, стоящие вдоль маршрута заплыва, которые помогут вам ориентироваться.
Кулачные бои в воде
Массовые заплывы можно сравнить с уличной дракой. Но непреднамеренных ударов можно избежать, плывя сбоку или позади общей массы пловцов. Иногда более длинный путь — например, если вы плывёте сбоку — оказывается более оптимальным и быстрым за счет отсутствия борьбы.Даже если вы потеряете немного времени во время плавания, но при этом завершите этап в комфортных условиях и “без потерь”, это может положительно сказаться во время велогонки и бега.
Потеря или протекание очков
Проблемы с очками могут раздражать как в прямом, так и в переносном смысле, если вы плаваете в бассейне с хлорированной водой или в море. Чтобы избежать сюрпризов, не используйте новые и надевайте только проверенные тренировками очки. Возьмите с собой запасные. Вы можете надеть очки под вторую шапочку, чтобы избежать спадания.Судороги
Да, судороги — это мучительно и неприятно, но это не смертельно. Если вы плывёте в гидрокостюме, то неопрен позволит вам расслабиться и держаться на воде. Если вы плывёте в бассейне, то сможете отдохнуть у бортика или повиснуть на волногасителях. Будьте также уверены, что на всех соревнованиях на заплывах работают каякеры и спасатели, которым можно махнуть рукой и попросить о помощи.Гидрокостюм наполняется водой и тонет
Во-первых, гидрокостюм должен заполняться водой. Это помогает сохранять тепло. Во-вторых, гидрокостюм не тонет!Оказаться последним
Большинство стартов проходят по системе rolling start, то есть участники уходят на этап по очереди. Таким образом, можно выплыть последним, но иметь не последнее время по итогам заплыва. Кроме того, последнего вышедшего из воды обычно встречают бурными овациями.
Дыхание может сбиться
От предстартового мандража и волнения проблемы с дыханием возникают иногда даже у опытных триатлетов.Это также может случиться из-за низкой температуры воды. Если есть возможность, попробуйте зайти в воду перед стартом и размяться, почувствовать воду. Если разрешена только сухая разминка, то хотя бы намочите лицо, руки, ноги. Возможно, это вызовет учащение сердцебиения, но затем позволит вам более комфортно преодолеть дистанцию, так как организм успеет немного адаптироваться.
Если вдруг дыхание сбилось во время заплыва, то вам нужно остановиться или замедлиться, перевести дух, “проветрить” голову и только тогда продолжить. Разрешено держаться за неподвижные объекты или каяки без перемещения по дистанции.
Неизвестно, что скрывается под...
Неизвестность толщи воды пугает многих. Особенно когда вода непрозрачная, внизу пугающая темнота и не знаешь, что может оттуда появиться. Но не стоит беспокоиться: все, что там есть, боится вас больше, чем вы его, а все остальное — это ваши фантазии.Легкой воды!
