О чем мечтает триатлет?

Триатлон...

Мечтаешь, но боишься?

Хочешь, но сомневаешься?

Решил, но не знаешь как?

Знаешь как и не можешь остановиться?

Многие из наших коллег-триатлетов испытывают такие сомнения, тем более погода за окном не совсем кипрская и даже не дубайская. Поэтому мы хотим в преддверии нового триатлоного сезона развеять страхи триатлетов.

С чего начать...

А начнем мы с самого начала — с Мечты...

...Мечты сделать первый в жизни триатлон! 

ТВОЯ МЕЧТА – СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ТРИАТЛОН

Рекомендуемая гонка — IRONSTAR SPRINT TRIATHLON SOCHI 2019

Если вы готовы воплотить свою мечту в жизнь, то с вашего разрешения мы с коллегами из IRONSTAR дадим вам несколько советов по построению соревновательной подготовки к своей первой ступеньке на пути к вашей мечте. А по нашему мнению, для первого триатлона лучше всего выбрать дистанцию спринт (750 м плавания + 20 км велогонка + 5 км бег). Для успешного финиша на данной дистанции, по опыту наших коллег из I Love Supersport, необходимо готовиться 6 недель, если, конечно, у вас есть небольшие навыки плавания. Но лучше всего начинать подготовку уже сейчас.

Подготовка к любым стартам всегда начинается с планирования: планирования предстоящего сезона, а именно выбора основного старта и подводящих стартов, на которых вы попробуете свои силы и обретете уверенность в себе. 

Для новичка, начавшего регулярно заниматься триатлоном со 2 января 2019 года, главный старт мы советуем сделать 1 июня - IRONSTAR SPRINT TRIATHLON SOCHI 2019. В Сочи в это время стоит теплая погода, и можно приехать в отпуск с семьей. Кроме того, ваши близкие тоже могут принять участие в спортивных соревнованиях — например, в женском забеге IRONLADY на 5 км, а для ваших детей у нас есть детский благотворительный забег STARKIDS. 

Соревновательные трассы Сочи идеальны для новичка:

— Плавательный этап проводится в порту, а это означает, отсутствие волн. Вас ожидает чистая и прозрачная вода, а у ваших болельщиков будет прекрасная возможность наблюдать за вами на протяжении практически всего заплыва. Еще самое большое преимущество плавательного этапа в Сочи – это морская вода, которая по сравнению с пресной имеет большую плотность, таким образом повышая вашу плавучесть и придавая вам уверенности в воде. 

— Гладкий асфальт на велоэтапе с одним кругом, который вам необходимо будет проехать туда и обратно, не наматывая ненавистные круги.

— Бег проходит по территории курорта Имеретинский и портового мола. Когда вы будете бежать по молу, будете ощущать себя в открытом море, что придаст некий экстрим и позволит ощутить необычайный простор и свободу.

Подводящие старты

Чтобы более уверенно чувствовать себя на своем первом триатлоне 1 июня, мы советуем поучаствовать в двух соревнованиях IRONSTAR & WORLD CLASS INDOOR TRIATHLON 23 февраля и 30 марта. Эти соревнования представляют собой триатлон в закрытом помещении фитнес-клуба: 10 минут плавания в бассейне + 30 минут велогонка на велотренажере + 20 минут бега на беговой дорожке, а между этапами две транзитные зоны по 5 минут (на переодевание). 

Соревнования проводятся в фитнес-клубе World Class (Оружейный) в центре Москвы, где созданы идеальные условия для занятий спортом. Для участия в IRONSTAR & WORLD CLASS INDOOR TRIATHLON вам не понадобится специальная дорогостоящая триатлонная экипировка, кроме беговых кроссовок и купальника. На всех наших стартах царит праздничная атмосфера, которая немного развеет предстартовый мандраж. 

После участия в IRONSTAR & WORLD CLASS INDOOR TRIATHLON у вас появится уверенность, и ваши сомнения в первом успешном финише на IRONSTAR SPRINT SOCHI 2019 будут минимальными. 

Резюмируем:

1)     Выбирай самый идеальный первый старт для новичка в триатлоне – это дистанция спринт (0,75+20+5) на IRONSTAR SPRINT TRIATHLON SOCHI 2019.

2)     Начинай подготовку к IRONSTAR SPRINT TRIATHLON SOCHI 2019 в январе 2019.

3)     Участвуй в подводящих стартах для получения уверенности и опыта – это IRONSTAR & WORLD CLASS INDOOR TRIATHLON.

ТВОЯ МЕЧТА – СТАТЬ ЖЕЛЕЗНЫМ

А теперь перейдем к более продвинутым спортсменам, которые в своем активе имеют несколько финишей на различных дистанциях от спринта до 113, но мечтают о покорении «железки» (3,8 км плавания + 180 км велогонка + 42,195 км бег).

Старт в октябре на королевскую дистанцию 226 позволяет вам планомерно и целенаправленно готовиться на протяжении 10 месяцев, если начать тренировочный процесс с января. 

Подводящие старты

Для успешного финиша на вашем главном соревновании в сезоне мы советуем пройти несколько подводяще-проверочных стартов. Календарь соревнований триатлета, мечтающего стать «железным», может выглядеть следующим образом:

- IRONSTAR INDOOR TRIATHLON 23 февраля или 30 марта 2019 года, на которых можно определить готовность организма и сделать «прикидки» в плавании или беге. Еще данное соревнование позволит организму немного встряхнуться после «зимней спячки» без стартов, вспомнить пыл борьбы и, возможно, почувствовать вкус победы;

- IRONSTAR 113 SOCHI 1 июня 2019 года. Именно старт на «полужелезке» позволит протестировать трассу вашего главного старта, потому как трассы соревнований IRONSTAR 113 и IRONSTAR 226 идентичны и отличаются только количеством кругов. Также у вас будет возможность протестировать в боевых условиях новую технику, экипировку и планы питания на гонку. Все это позволит определить, на каком уровне подготовки вы сейчас находитесь и что необходимо для внесения корректировок в тренировочный план.

- IRONSTAR SUPERMIX ZAVIDOVO 29 июня наилучшим образом подойдет для испытания вашего организма и подготовки к дистанции 226. Формат гонки уникален — это преодоление 1/8 (0,5 км плавание + 22 км велогонка + 5 км бег) и 1/4 (1 км плавание + 45 км велогонка + 10 км бег) от «железной». Дистанции преодолеваются с отдыхом, от 1 часа до 2 часов, в зависимости от вашего финишного времени.

- KAZAN SPRINT EUROPEAN CHAMPIONSHIPS 28 июля. Уверены, любой триатлет с маломальским опытом хотел бы иметь статус участника Чемпионата Европы по триатлону. К счастью, в 2019 году у всех есть эта уникальная возможность — представить любительскую сборную команду России на Чемпионате Европы по триатлону в Казани, помериться силами с сильнейшими триатлетами-любителями Европы, а также посмотреть увлекательную борьбу профессиональных спортсменов за титул чемпиона Европы.

- IRONSTAR 113 KALININGRAD 17 августа. Практически за месяц до основного старта — это лучший заключительный подводящий старт. Тем более, рельеф и погодные условия будут очень похожи на сочинские. А еще Зеленоградск, непосредственное место соревнований, — очень красивый и уютный городок с архитектурой в европейских традициях. Вы сможете побывать не только спортсменом, но и туристом, посетив множество интересных туристических мест.

- IRONSTAR 226 SOCHI 12 октября — это ваш главный старт, МЕЧТА, к которой вы готовились последние 10 месяцев. У вас нет сомнений в успехе, потому как за сезон было сделано несколько стартов, которые вам позволили набраться необходимого опыта для финиша 12 октября. 

Резюмируем:

1)     Зарегистрируйся на основную гонку заранее, что поможет держать цель в голове постоянно и не даст расслабиться.

2)     Начни подготовку заранее, с момента регистрации, но не менее чем за 10 месяцев, что позволит быть уверенным в своих силах.

3)     Поучаствуй в подготовительных стартах, а лучше сделай старты на той же трассе, что и основная гонка, таким образом поймешь, что можешь все, и сомнений не останется.

ТВОЯ МЕЧТА – СТАТЬ ЧЕМПИОНОМ

В классическом триатлоне самое престижное состязание — это чемпионат мира на Гавайях на острове Кона (IRONMAN World Championship). Почти каждый мечтает туда отобраться, что сделать достаточно сложно. 

Мы предлагаем вам, наши дорогие триатлеты, принять участие в RUSSIAN KONA, это соревнования IRONSTAR 226 SOCHI 12 октября, но не просто принять участие, а попробовать установить рекорд соревнований, преодолеть себя, поверить в себя. Ведь уже не один год вы посвящаете занятиям триатлоном уйму своего времени, и вот час настал, пора покорить эту вершину!

Когда вы начинаете подготовку к главному старту с настроем не просто пересечь финишную черту, а пересечь ее первым, подняв над головой финишную ленту, то ваша жизнь преображается, концентрация внимания усиливается, потому как чемпионство просто так не далось еще ни одному спортсмену! Таких спортсменов я бы назвал «чемпионами». В их глазах искра, которая постепенно превращается в горячее пламя, несущее к Олимпу.

Подводящие старты

Для такого триатлета соревновательный график не очень сильно отличается от предыдущего:

— IRONSTAR INDOOR TRIATHLON 23 февраля и/или 30 марта;

— IRONSTAR 113 SOCHI 1 июня;

— IRONSTAR SUPERMIX ZAVIDOVO 29 июня;

— KAZAN SPRINT EUROPEAN CHAMPIONSHIPS 28 июля: получаем статус участника Чемпионата Европы;

— IRONSTAR 113 KALININGRAD 17 августа: тестируем себя, сравниваем результат с IRONSTAR 113 SOCHI;

— RUSSIAN KONA 12 октября: финал.

Все вроде бы просто и ничем не отличается от соревновательного плана триатлета, планирующего первый «железный» старт, но есть одно существенное НО. 

На этапе, когда вы хотите стать чемпионом, на каждой подводящей дистанции ставятся конкретные задачи. Задачи зависят от реализации тренировочного плана. Промежуточные старты будут являться индикаторами готовности организма и переносимости им нагрузки. После таких проверок спортсмен совместно с тренером понимают, на каком уровне подготовленности находится организм.

На современном этапе развития спортивной индустрии, конечно существует много способов спрогнозировать результат на основе данных, полученных на тестах в спортивных лабораториях, но никакие тесты в искусственной среде не заменят реальных соревновательных условий, на которых есть контактная борьба и психологический фактор, который очень сильно влияет на спортсмена.

Резюмируем:

1)     Поставьте цель — что вы хотите от триатлона?

2)     Выберите старт для победы или установления личного рекорда.

3)     Планируйте не только спортивную подготовку, но и всю жизнь – работу, семью, досуг, так, чтобы все было в меру и вело к достижению результата.

4)     Поставьте совместно с тренером конкретные задачи на каждый промежуточный старт, который будет индикатором вашей подготовки.

5)     Разложите дистанцию на части и следуйте плану во время гонки.

 Выполняя эти 5 правил, вы точно добьетесь желаемого.

ТВОЯ МЕЧТА – СДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ ВСЕХ СТАРТОВ

Таким любителям спорта мы сделали особенный подарок в 2019 году, перенеся главный старт сезона IRONSTAR 226 SOCHI на 12 октября, и теперь закрытие сезона триатлона в России не совпадает с главным стартом в беге на выносливость — Московским марафоном.

Нам очень приятно, что некоторые участники выступают на всех соревнованиях IRONSTAR, но мы советуем внимательнее относиться к своему здоровью, реально рассчитывать силы и планировать регулярное восстановление после экстремальных нагрузок.

Больше не значит лучше!

Наша цель в том, чтобы каждый участник соревнований IRONSTAR получил незабываемые эмоции, а также сохранил жизнерадостный настрой и свое здоровье!

Ждем всех на стартах IRONSTAR!