ONLINE TRIATHLON

IRONSTAR ONLINE TRIATHLON — это триатлон, который проходит в домашних условиях онлайн в ZOOM. Принять участие могут все желающие, вне зависимости от уровня подготовки!
ONLINE TRIATHLON

Что такое IRONSTAR ONLINE TRIATHLON?


IRONSTAR ONLINE TRIATHLON — это триатлон, который проходит в домашних условиях онлайн в ZOOM. Принять участие могут все желающие, вне зависимости от уровня подготовки!


УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ. 
Мы будем рады, если вы поддержите команду IRONSTAR, которая продолжает работать для вас.


КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

  • Подготовьте инвентарь и спортивную форму.

Возможны два формата участия:

1) с инвентарем (резина для сухого плавания + велостанок);

2) без инвентаря (нужны только коврик и стул).

Помимо этого вам понадобятся: спортивная одежда, обувь для бега, полотенце и вода и хорошее настроение!

Обеспечьте себе достаточно пространства для выполнения упражнений, проветрите помещение или оставьте окно приоткрытым.

  • Обеспечьте себе болельщика-судью (по желанию). Договоритесь с кем-то из близких, с кем вы находитесь на самоизоляции, поддержать вас во время соревнований: следить за правильной последовательностью выполнения заданий и таймингом, подавать вам воду и полотенце. Так вам будет удобнее выполнять задания, а близким будет приятно быть полезными.

Всех судей-болельщиков мы просим иметь при себе секундомер и надеть красный верх, чтобы их было видно в кадре и легко было отличить от участников.

  • Скачайте ZOOM. Инструкция по установке и пользованию по ссылке.

  • Укажите свои настоящие имя и фамилию, чтобы ведущий мог к вам обращаться и чтобы мы могли правильно разыграть призы среди зарегистрированных и принявших участие (регистрация и участие — обязательные условия для того, чтобы претендовать на приз).

  • Проходите по ссылке в ZOOM в день старта.

https://zoom.us/j/8296940885

Лимит участников 500 человек, поэтому советуем присоединиться заранее, чтобы успеть занять виртуальное место! В 14-30 мы ждем вас онлайн, проверить, все ли работает. В 14:45 проведем небольшой брифинг, стартуем в 15-00! Мы продумали все, чтобы максимально погрузить вас в атмосферу нашего INDOOR-старта: будет ведущий, одновременный старт, отсечки времени.



КАКИЕ ЗАДАНИЯ ВАС ЖДУТ


  1. Если у вас есть станок или велотренажер, то ваши задания выглядят так:

SWIM: сухое плавание (видео для вас записала чемпионка SWIMSTAR Екатерина Феофанова) - 10 минут
BIKE: станок или тренажер — 20 минут
RUN: бег по комнате или на месте — 10 минут


  1. Если у вас нет оборудования, то вас ждут упражнения на соответствующие группы мышц. Видео с техникой выполнения упражнений для вас записала наш абассадор и постоянный участник Анастасия Унанова.

SWIM

10 мин 

Два круга:

40 сек – руки кроль лежа на груди прогнувшись

20 сек — отдых

40 сек – волна в упоре сзади

20 сек — отдых

40 сек — крокодил

20 сек — отдых

40 сек – планка в упоре сзади

20 сек — отдых

40 сек – ноги кроль на боку

20 сек — отдых


Транзитная зона — до 5 минут.


BIKE

20 минут.

2 круга:

40 сек – прыжки ноги скрестно

20 сек — отдых

40 сек – кузнечик

20 сек — отдых

40 сек – воробей 

20 сек — отдых

40 сек – прыжки на носках ноги прямые

20 сек — отдых

40 сек — велосипед

20 сек — отдых

40 сек — выпады в сторону

20 сек — отдых

40 сек — "ласточка" нога вперед 

20 сек — отдых

40 сек – ножницы 

20 сек — отдых

40 сек — уголок

20 сек — отдых

40 сек – выпрыгивание вверх из выпада

20 сек — отдых


Транзитная зона — до 5 минут.


НАГРАЖДЕНИЕ


Это необычные соревнования! Впервые мы делаем триатлон, победителей которого выбираем рандомно с помощью генератора чисел. Три счастливчика получат крутые призы от нас и наших партнеров: углеводные и питательные запасы от Barilla и WASA, спортивное питание от Science in Sport Russia, здоровые перекусы от Take a bite, увлекательные подарки от INGRAD и многих других партнеров.


Как проходит розыгрыш?

  • Мы сверяем списки зарегистрированных и принявших участие.

  • Розыгрыш проходит только среди зарегистрированных и участвовавших.

  • Трех победителей выбираем случайным образом с помощью генератора чисел.

  • Результаты розыгрыша публикуются в первый будний день после проведения соревнования (понедельник)



КТО МОЖЕТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?


Присоединиться может любой желающий, вне зависимости от уровня подготовки! Давайте проведем время вместе, а объединит нас наш любимый спорт — триатлон!


Встретимся онлайн!

Подробнее о типе соревнования

Скоро соревнование
SWIMSTAR DOUBLE MILE GELENDZHIK 2021