В самом начале будет самая главная рекомендация: собирайте вещи по списку, последовательно представляя у себя в голове все этапы гонки. Здесь, как и в сборах в отпуск: лучше взять больше, чем что-то забыть и искать это «что-то» на месте старта.
Заплыв
- Гидрокостюм,
- Стартовый трисьют,
- Купальник / плавки,
- Шапочка для плавания (для тренировок, так как стартовая вам будет выдана),
- Очки для плавания (несколько пар с разной степенью затемнения линз),
- Мазь от натираний, крем от загара,
- Антифог для плавательных очков,
- Зажимы для носа и беруши для плавания, если пользуетесь,
- Одноразовые тапочки, чтобы дойти до места старта.
Велогонка
- Велосипед,
- Не забудьте зарядить велосипед, если у вас электроника,
- Шлем,
- Колеса,
- Велотуфли,
- Велоноски,
- Очки,
- Салфетку, чтобы протереть визор,
- Джерси / ветровка,
- Питание (гели / батончики) + изолента или бумажный скотч для крепления на велосипед,
- Бутылки для воды (для крепления на раму) или гидратор,
- Велокомпьютер + зарядка,
- Педальный ключ, CO2, мультитул, насос,
- Держатель для номера / булавки,
- Резинки для крепления велотуфлей на раму.
Забег
- Кроссовки (рекомендуем взять их с собой в салон самолета, а не сдавать в багаж),
- Бейсболка / козырек,
- Шорты / тайтсы / трисьют,
- Футболка / майка / лонгслив,
- Очки,
- Носки,
- Питание (гели / батончики / изотоник / солевые таблетки или регидрон),
- Держатель для номера,
- Солнцезащитный крем,
- Лейкопластырь (очень важен для мужчин).
Общее
- Паспорт,
- Медицинская справка,
- Документы об отсутствии в вас COVID-19,
- Спортивная страховка или лицензия триатлета,
- Часы + нагрудный датчик + зарядка,
- Сменная одежда (тренировочная + та, которую вы наденете «до» и «после» старта),
- Компрессионные носки (понадобятся сразу после финиша для скорейшего восстановления),
- Кроссовки (прогулочные + тренировочные),
- Личная аптечка (сорбент, антидиарейное средство, мазь от натираний, средство от укачивания, средство от ожогов, водоотталкивающий крем от загара, лейкопластырь),
- Личное питание на завтрак, если вы привыкли есть что-то особенное,
- Гигиеническая помада (для всех),
- Пауэрбанк,
- Зарядные устройства от всех гаджетов.
Бонус — полезные советы перед стартом
- Обязательно посмотрите онлайн-брифинг и внимательно прочитайте весь инфокаталог. Это займет 25 минут вашего времени, а пользы принесет на всю гонку, от момента входа в стартовые кластеры и до момента получения набора финишёра (включающего футболку, которую вам нужно самостоятельно получить в зоне восстановления сразу после финиша).
- Наденьте чип сразу после получения и больше не снимайте до самого момента получения велосипеда из транзитной зоны. Так вы убережете себя от того, что случайно забудете его в номере или в другом рюкзаке / кармане / шкафу.
- Соберите все вещи с вечера.
- Выспитесь. Перед стартом необходимо поспать
7-8 часов, поэтому рассчитайте время на сон, с учетом раннего подъема. - Позавтракайте. Даже если завтрак будет в 4:00 утра, привычная для вас каша, яичница или бутерброд должны быть обязательно. Заранее продумайте всё, что вы будете есть на завтрак.
- Уберите из предстартового рациона всё, на что реагирует ваш кишечник (особенно, вечером и на завтрак) + продукты с высоким содержанием клетчатки + постарайтесь исключить кофе за несколько часов до старта, так как он ускоряет кишечник и может «не сыграть вам на руку».
- Надевайте и берите с собой на гонку только заранее проверенные вещи и питание.
- Проверьте наличие чипа на своей ноге.
- Проверьте наклейки на руках.
- Сделайте предстартовую разминку, чтобы разогреть мышцы.
- Заранее постройте маршрут от отеля до старта, чтобы успеть сдать вещи в камеру хранения и занять место в стартовом кластере.
- Старайтесь держать ровный темп, чтобы правильно распределить силы на всю гонку.
- Придерживайтесь всех рекомендаций своего тренера.
Наслаждайтесь своим участием в гонке, улыбайтесь, и пусть все прохожие вам завидуют!
С любовью, заботой и уважением,
IRONSTAR
