В самом начале будет самая главная рекомендация: собирайте вещи по списку, последовательно представляя у себя в голове все этапы гонки. Здесь, как и в сборах в отпуск: лучше взять больше, чем что-то забыть и искать это «что-то» на месте старта.
Заплыв
Гидрокостюм,
Стартовый трисьют,
Купальник / плавки,
Шапочка для плавания (для тренировок, так как стартовая вам будет выдана),
Очки для плавания (несколько пар с разной степенью затемнения линз),
Мазь от натираний, крем от загара,
Антифог для плавательных очков,
Зажимы для носа и беруши для плавания, если пользуетесь,
Одноразовые тапочки, чтобы дойти до места старта.
Велогонка
Велосипед,
Не забудьте зарядить велосипед, если у вас электроника,
Шлем,
Колеса,
Велотуфли,
Велоноски,
Очки,
Салфетку, чтобы протереть визор,
Джерси / ветровка,
Питание (гели / батончики) + изолента или бумажный скотч для крепления на велосипед,
Бутылки для воды (для крепления на раму) или гидратор,
Велокомпьютер + зарядка,
Педальный ключ, CO2, мультитул, насос,
Держатель для номера / булавки,
Резинки для крепления велотуфлей на раму.
Забег
Кроссовки (рекомендуем взять их с собой в салон самолета, а не сдавать в багаж),
Бейсболка / козырек,
Шорты / тайтсы / трисьют,
Футболка / майка / лонгслив,
Очки,
Носки,
Питание (гели / батончики / изотоник / солевые таблетки или регидрон),
Держатель для номера,
Солнцезащитный крем,
Лейкопластырь (очень важен для мужчин).
Общее
Паспорт,
Медицинская справка,
Документы об отсутствии в вас COVID-19,
Спортивная страховка или лицензия триатлета,
Часы + нагрудный датчик + зарядка,
Сменная одежда (тренировочная + та, которую вы наденете «до» и «после» старта),
Компрессионные носки (понадобятся сразу после финиша для скорейшего восстановления),
Кроссовки (прогулочные + тренировочные),
Личная аптечка (сорбент, антидиарейное средство, мазь от натираний, средство от укачивания, средство от ожогов, водоотталкивающий крем от загара, лейкопластырь),
Личное питание на завтрак, если вы привыкли есть что-то особенное,
Гигиеническая помада (для всех),
Пауэрбанк,
Зарядные устройства от всех гаджетов.
Бонус — полезные советы перед стартом
Обязательно посмотрите онлайн-брифинг и внимательно прочитайте весь инфокаталог. Это займет 25 минут вашего времени, а пользы принесет на всю гонку, от момента входа в стартовые кластеры и до момента получения набора финишёра (включающего футболку, которую вам нужно самостоятельно получить в зоне восстановления сразу после финиша).
Наденьте чип сразу после получения и больше не снимайте до самого момента получения велосипеда из транзитной зоны. Так вы убережете себя от того, что случайно забудете его в номере или в другом рюкзаке / кармане / шкафу.
Соберите все вещи с вечера.
Выспитесь. Перед стартом необходимо поспать 7-8 часов, поэтому рассчитайте время на сон, с учетом раннего подъема.
Позавтракайте. Даже если завтрак будет в 4:00 утра, привычная для вас каша, яичница или бутерброд должны быть обязательно. Заранее продумайте всё, что вы будете есть на завтрак.
Уберите из предстартового рациона всё, на что реагирует ваш кишечник (особенно, вечером и на завтрак) + продукты с высоким содержанием клетчатки + постарайтесь исключить кофе за несколько часов до старта, так как он ускоряет кишечник и может «не сыграть вам на руку».
Надевайте и берите с собой на гонку только заранее проверенные вещи и питание.
Проверьте наличие чипа на своей ноге.
Проверьте наклейки на руках.
Сделайте предстартовую разминку, чтобы разогреть мышцы.
Заранее постройте маршрут от отеля до старта, чтобы успеть сдать вещи в камеру хранения и занять место в стартовом кластере.
Старайтесь держать ровный темп, чтобы правильно распределить силы на всю гонку.
Придерживайтесь всех рекомендаций своего тренера.
Наслаждайтесь своим участием в гонке, улыбайтесь, и пусть все прохожие вам завидуют!
С любовью, заботой и уважением,
IRONSTAR
