Для участников разработали 5-ти дневный тренировочный цикл включающий в себя:
- Трекинговые маршруты с восхождением на Хребет Аибга;
- Вело-маршруты различной категории сложности, с постепенным увеличением объёмов и интенсивности нагрузок;
- Гимнастику йоги направленную на восстановление и возвращение подвижности тела после тренировок;
- Серию дыхательных практик улучшающих функционирование дыхательной и сердечно сосудистой систем;
- Медитативные практики позволяющие контролировать уровнь стресса и управлять своим вниманием;
Тренерский состав
Цыбунов Константин – 23-летний опыт работы в индустрии фитнеса. Мастер спорта по спортивной аэробике. Двух кратный Чемпион России. Сертифицированный персональный тренер по множеству фитнес программ. Участник международных многодневных велогонок и соревнований по триатлону. Основатель проекта «PLANET EXTREME TEAM».
Павлов Михаил – 21-летний опыт преподавания йоги. 12 лет жизни посвятил поездкам по Юго-восточной Азии и учёбе в Индии. Инструктор по сноуборду и фридайвингу, профессиональный пловец и фотограф. Основатель проекта «YOGA_METHOD».
Календарный план
17.05 – Перелёт Москва – Сочи.
10:30 вылет из Москвы (Шереметьево, В). 12:55 прилет в Сочи (Адлер). Групповой трансфер в гостиничный комплекс Роза Шале. 14:00 размещение. Обед на Роза Плато. Свободное время. Вечерняя гимнастика йоги. Подготовка и монтаж велосипедов. Ужин. Свободное время у камина.
18.05 – Трекинг с восхождением на Хребет Аибга (2320 м).
6:00 йога. 8:00 завтрак. 9:00 выход на трекинг с восхождением на Хребет Аибга. Обед на маршруте. Спуск в Шале. 16:00 вечерняя йога. Ужин. Свободное время у камина.
19.05 – 1-й вело-день: Заезд по Старой Адлерской дороге (120 км).
6:00 йога. 8:00 завтрак. 9:00 выезд на велосипедах на побережье Чёрного моря в Имеретинскую бухту. Обед на берегу. Возвращение в Шале. Финальный 7-ми километровый подъём на Роза Плато (1170 м) в «Горную Олимпийскую деревню» (по самочувствию). 16:00 вечерняя йога. Ужин. Свободное время у камина.
20.05 – 2-й вело-день: Вело-восхождения «Русские Горки», «Горная Карусель», «Роза Плато» (30 км).
6:00 йога. 8:00 завтрак. 9:00 выезд на велосипедах на горную силовую тренировку. 2-х километровый подъём «Эсто Садок» – «Русские Горки» и 4-х километровый подъём в «Горную Карусель» (960 м). Обед на плато. Спуск и возвращение в Шале. Финальный 7-ми километровый подъём на Роза Плато (1170 м) в «Горную Олимпийскую деревню» (по самочувствию). Вечерняя йога. Ужин. Свободное время у камина.
21.05 – 3-й вело-день: Заезд по Новой Адлерской дороге (112 км).
6:00 йога. 8:00 завтрак. 9:00 выезд на велосипедах на побережье Чёрного моря в Олимпийский Парк Сириус. Обед на берегу. Возвращение в Шале. Финальный 7-ми километровый подъём на Роза Плато (1170 м) в «Горную Олимпийскую деревню» (по самочувствию). 16:00 вечерняя йога. Ужин. Свободное время у камина.
22.05 – 4-й вело-день: Заезд по Альпийскому шоссе (25 км). Перелет Сочи – Москва.
6:00 йога. 8:00 завтрак. 9:00 выезд на велосипедах на горную силовую тренировку. Обед. Возвращение в Шале. Сборка велосипедов и вещей. 17:30 групповой трансфер в аэропорт. 19:35 вылет из Сочи (Адлер). 22:05 прилет в Москву (Шереметьево, В).
Стоимость участия с размещением в ШАЛЕ спальня «COMFORT»: 1/2 TWIN: 60 000 руб. / SINGL: 100 000 руб.
ВНИМАНИЕ!
Программа лагеря рассчитана на участников любого уровня физической подготовки, от новичков до опытных спортсменов. Допускается совместное проживание родителей и детей до 3х лет бесплатно. В программе и календарном плане лагеря возможны изменения и корректировки. Это завит от погодных условий, количества участников желающих принять участие в тренировке, их самочувствия, уровня физической и технической подготовленности. Направление тренировок и их время проведения будет согласовываться с участниками лагеря на вечерних командных брифингах.
Условия оплаты:
1. Предоплата за участие 50% (не возвратная) принимается до 3.05.2021
2. Полная оплата участия 100% вносится до 7.05.2021
3. Формирование компании заселяющей шале происходит по мере поступления оплаты за проживание.
В стоимость включено:
4. Проживание в «Роза Шале» (5 ночей)
5. Питание (завтраки)
6. Групповой трансфер (Аэропорт – Шале — Аэропорт)
7. Трансфер по Горной Олимпийской Деревне (9:00-20:00)
8. СПОРТПАКЕТ (ОФП: йога, дыхательные практики, вело-тренировки, трекинги)
9. Транспортное сопровождение (машина технической поддержки)
10. Организаторские услуги (участие и работа тренерского состава)
11. Без лимитный билет на канатную дорогу «Олимпия» в период проживания.
12. Пропуск в Национальный парк.
13. Проживание детей до 3х лет (бесплатно)
14. Высокоскоростной Wi-Fi.
15. IP телевидение (50 каналов)
16. Круглосуточная консьерж-служба.
Дополнительно оплачивается:
1. Авиаперелет Москва – Сочи – Москва (Эконом Оптимум от 19 960 руб)
2. Питание (обед, ужин)
3. Аренда велосипеда (2500 руб/день)
Полетные данные авиакомпании Аэрофлот:
SU 1116 17 мая 10:30 вылет из Москвы (Шереметьево, В) – 12:55 прилет в Сочи (Адлер)
SU 1129 22 мая 19:35 вылет из Сочи (Адлер) – 22:05 прилёт в Москву (Шереметьево, В)
Организаторы:
Константин Цыбунов: +7 (916) 621-13-99 kts600@me.com
Михаил Павлов: +7 (968) 595-53-69 Info@yoga-method.ru