Блог

В триатлоне ошибки в питании могут повлиять на результат больше, чем в любом другом виде спорта. Неудачно подобранное количество углеводов или непроверенный продукт могут обесценить всю многодневную подготовку. Чтобы этого не произошло, разберёмся, как выстроить индивидуальную углеводную стратегию под свои цели и показать наилучший результат.

Каждый пятый триатлет сталкивается с судорогами во время гонки. Почему это происходит, действительно ли виноваты обезвоживание и нехватка солей, что говорит современная спортивная наука и как действовать, если судорога всё же случилась? Рассказываем о причинах, эффективных способах профилактики и новом пункте борьбы с судорогами, который будет работать на старте ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR Москва 2026.

Если вы хотя бы раз участвовали в триатлоне с запрещённым драфтингом, то наверняка слышали фразу: «Аккуратнее, там ловушка Макеенкова». За годы эта фраза стала частью культуры стартов IRONSTAR. Кто-то воспринимает её как шутку, кто-то как страшилку с брифинга, а кто-то действительно получал из-за неё штрафные минуты в итоговом протоколе. Но за этим названием стоит вполне реальная инженерная система, которая уже много лет помогает контролировать драфтинг на соревнованиях по триатлону. Изначально «ловушка Макеенкова» задумывалась как попытка решить одну из самых сложных проблем любительского триатлона: как объективно судить драфтинг на массовой гонке.

Собрали для вас всё самое важное, что может пригодиться во время предстартового сбора чемодана. Сохраняйте себе и будьте спокойны.

Этот текст будет вам полезен, если вы участвуете в наших соревнованиях по триатлону IRONSTAR и заплывах SWIMSTAR.

Как продуктивно распределить энергию, если вы целый день дома? Советы от Антона Чучко.

Подготовка к сезону во время самоизоляции - советы от Алексея Калистратова.

Рекомендации по питанию от Сергея Зеленова

Вы много и упорно тренировались и готовы доказать себе и окружающим, что вы в максимально классной физической форме и можете реализовать все свои возможности на соревнованиях. Ваш дух тверд, решение окончательное, день старта выбран, слот куплен. Теперь важно ничего не испортить. Поэтому мы попросили Степана Вахмина, многократного участника гонок IRONSTAR и IRONMAN, тренера с 20-летним стажем, рассказать о подготовке к старту.